tak wiem, tylko chodzi mi właśnie o to że w tym zestawie nie ma ławki z regulacją na ujemny skos... tak jak wyżej napisałem że z tego zestawu by mi pasowały stojaki a z tamtego ławka z regulacją na skos ujemny no ale jak widac wszystkiego nie da się miec. teraz mi chodzi taka myśl po głowie żeby moze wziąc ten zestaw z tymi lepszymi stojakami [...]
dzięki za pochwały :) na klatke robie 3 ćwiczenia po 4 serie; wyciskanie ławka pozioma, wyciskanie hantlami skos dodatni, rozpiętki ławka pozioma, lub 4 ćwiczenia; 4 serie wyciskanie skos dodatni, 4 serie wyciskanie hantlami pozioma, 3 serie rozpiętki skos dodatni i 3 serie krzyżowanie linek wyciągu na bramie. czasem zamiast bramy robie [...]
10.09.2013 - DT Menu: http://img196.imageshack.us/img196/3407/gvoi.png Trening: (zmieniona kolejność – poprawna poniżej w opisie, WL – zrobione na maszynie, nie pamiętam kg stąd te 10kg tak wpisane): http://img841.imageshack.us/img841/2421/01ke.png Opis: Menu: Miska zrobiona w 95% %-). Nie dojadłem ok 300kcal w węglach. Powodem jest to, że: raz [...]
[...] PIATEK.Plecy po 4 cwiczenia i triceps po 3 cwiczenia. Klatka :1.Wyciskanie na skosie sztanga 4 serie po 8-12 powt.(kat 45 stopni). 2. Wyciskanie na skosie hantlami (lawka 30 stopni) 3 serie po 8-12 powtor. 3.Wyciskanie hantlami na plaskiej 3 serie po 8-12 powtorzen 4.Rozpietki 1 tydz.na plaskiej laece, 1 tydz.na skosie 3 serie [...]
[...] wiele, szybki opuszczanie i podnoszenie , co niby poprawia siłe, -chwyt szeroko/wezej zmiana paru CM, a mozemy dalej progresowac -rozstaw nog -skosy (najlepsza byla by jakas lawka z pokretlem -pol ruchy/cwierc ruchy -sztanga/hantle -a czasem dorzucenie do FBW jakis rozpietek/pzrenoszenia albo innych cw, ale nie duzo, dla malej odskoczni [...]
Witam. Chciałem podzielić się opinią na temat sprzętu Kelton i samej firmy. Zamówiłem sprzęt do domowej siłowni: - Kelton Heavy ławka skośna HL13 Ławka bardzo solidna i porządnie wykonana, duży plus to jej szerokość, która daje spory komfort ćwiczeń. Nie ma też żadnego problemu, aby używać jej do skośnego dolnego wyciskania. - Kelton ławka [...]
[...] serii. Brzuch 1- Uginanie nog trzymajac sie tego do podciagania- 4x max (+/- 10 kazda) 2- Allahy- 3x15 ale kazde powtorzenie trzymane przez 3sek w napieciu. 3- Ukosna lawka brzuszki z wyginaniem sie na boki- 3x20 4- Brzuszki na pilce- 3x max (+/- 15) i trzymanie w napieciu przez ok 3sek. D2- Klatka+ Barki+ 10 cardio Lawka plaska sztanga- [...]
A to moje zgłoszenie do konkursu ;) W skład siłowni wchodzi: Ławka Kelton poziom + podest -pro Ławka Kelton skos -pro Ławka Kelton regulowana -heavy Ławka Marbo prosta Modlitewnik Kelton -home wyciag dolny Kelton 2 wyciagi gorne Kelton ponad 550 kg obciazenia: 20 kg x 8 15 kg x 4 10 kg x 9 5 kg x 18 7 kg x 20 2,5 kg x 8 1,25 kg x 6 plus jeszcze [...]
Maracaibo - Racja, psycha bardzo ważna. Ale myślę, że nie mam z tym problemu, jestem raczej zawsze pozytywnie nastawiony ****************************************************************** ### DZIEŃ 21 - 16 maj ### PUSH I 1. Poręcze RAMPA 5 T1: 5x0kg / 5x2,5kg / 5x5kg / 5x7,5kg / 5x10kg T2: 5x0kg / 5x5kg / 5x7,5kg / 5x10kg / 5x12,5kg T3: 5x0kg [...]
dobra bez stresu, macie po sogu. Co do tematu wrzuce coś od siebie, ale niechce mi się robić oddzielnie fotek wszystkiego, po zatym fotka nie aktualna bo teraz mam to wszystko porozstawiane w oddzielnym pokoju, nie jest już tak ciasno 01. atlas firmy "YORK" cena 90 funtów zalety: -ma dodatkowo opcje zamienienia na modlitewnik i do [...]
Jakieś choróbsko mnie dopadło i męczy od środy wieczorem. Niby nic a kaszel mam taki że juz mnie mięśnie brzucha bolą, z nosa pokapuje i taki jakiś nijaki się czuję. Mimo tego wczoraj wieczorem zrobiłem taki okrojony trening. Trening "Dorównać Jaworowi " Tydzień 7 ( nie wiem czy tytuł jeszcze jest aktualny bo Marek się na kolarstwo przerzuca, a [...]
Jestem, jestem, żyję i trenuje :-D . Jakoś tak przez święta nie chciało mi sie pisać ;-) , bo święta to tak bardzo rodzinie , z żoną, córką i wnukami :-) . Niestety zięć w poniedziałek wcześnie rano juz wyjeżdżał do pracy {:-(. Treningu w sobotę nie było {:-(, przytrzymali mnie trochę w pracy ( 2 godziny ). Za to w niedzielę o godz. 6:00 :-D [...]
Nastał, jak to moja kochana żona mówi, ten czas gdy przebywam na dworze od świtu do zmierzchu i cały czas coś tam „grzebię” :-D. Z tym świtem to trochę przesadza ;-) ale to prawda że jak już się robi w miarę ciepło to trudno mnie zagnać do domu, nawet posiłki jadam na łonie natury :-). Bawię się z wnukami, szaleję z psami, jakoś tak a może [...]
Z zięciem dużo lepiej oddycha normalnie , jutro prawdopodobnie przejdzie z OIOM-u na normalny oddział. Trochę nam odpuściło ale dalej obawiamy sie tego jakie skutki ta zaraza zrobiła w organizmie . Ja dla rozładowania napięcia trochę sobie ćwiczę :-) PIATEK - Rozciąganie - Pompki - Kubany Potem zrobiłem sobie trzy piramidki ;-) 1.Wyciskanie [...]
Sobota bez treningu. Po pracy oglądałem Galę FEN do a potem zaległe walki UFC ;-D. Trening zrobiłem w niedzielę rano :-D Tydzień 2 trening 5 „"Co z tego wyjdzie, Hmmmmm???" 29.11.2020r Rozgrzewka i rozciąganie + Seria łączona - Pompki na uchwytach - 15p x 2s - Kubany - 15p x 2s 1.Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska – POWTÓRZENIA SZYBKIE I [...]